排毒益生菌冰沙食谱与开菲尔

这 probiotic smoothie 让人联想到美味的lassi。喝开菲尔酒不仅可以帮助您获得有益细菌和酵母菌的好处，而且还含有大量的钙，蛋白质和维生素D。

一个快乐的菌群可以使您保持健康，因此这款排毒益生菌奶昔正是您滋养身体细胞以及肠道中生活的友好细菌所需要的。

益生菌奶昔的好处

更新您通常的绿色奶昔以使其对微生物组友好，这是朝着更健康的方向迈出的最佳一步。生活在我们肠道中的友好细菌与提高警惕的免疫系统，良好的心情，更好的营养吸收和改善的心理健康直接相关。在奶昔中加入开菲尔或酸奶可以使它们富含益生菌，并帮助您补充肠道菌群中的优质细菌[来源]，而无需服用补充剂。 

一份8盎司的开菲尔可满足您每天约20％的钙需求，以及大量的维生素B12，生物素和磷，以及高达10.5克的蛋白质。那些乳糖不耐症的人比其他乳制品更容易消化开菲尔。开菲尔中的益生菌也可以帮助消化问题正常化[来源]。  

您可以在家制作牛奶开菲尔，但是商店购买的也很棒。你’可以在杂货店的冷藏乳制品区中找到它。不加糖的有机牛乳气酒可带来最大的健康益处。

低糖开菲尔奶昔配方

不像我很多 其他冰沙食谱，这也令人难以置信 low in sugar，所以继续喝早餐，两餐之间或作为点心。如果您更喜欢甜味方面的冰沙，请忽略小茴香，并加入新鲜的薄荷和生蜂蜜来调味。我更喜欢不含糖的矿物质，因为我觉得它可以给我带来更多的能量，并能防止中午血糖暴跌。

但是，做最适合您的事情。排毒饮食足够辛苦，而不必遵守严格的规则，并且剥夺了自己的所有微量糖分（或乳制品，面筋或酒精）的摄入量。

就像我经常说的那样，加一点蜂蜜比加工糖好。因此，如果您需要一点甜味，请继续添加一两匙。

益生菌奶昔成分

黄瓜 是全方位的奇妙食品[来源]。它’s 80% water, so it’超级保湿。它’也含有类黄酮和其他抗炎介质[来源]。葫芦素是黄瓜中所显示的与癌症抗争的化合物[来源]。它们还可以通过治愈体内有毒的疾病来促进心血管健康[来源]。据说可帮助减肥并促进血糖平衡[来源]。

香菜 和新鲜的柠檬汁是很好的排毒剂。香菜植物的叶子具有强效的抗炎作用[来源]，抗癌药[来源]，防腐剂[来源]，抗真菌药[来源]和抗菌特性[来源]，有助于保持微生物组的平衡。它还具有显着的螯合作用，这意味着它可以与重金属结合，然后将其从体内轻柔地去除[来源]。

柠檬 已显示出强效的抗癌，抗炎，抗氧化，降低葡萄糖和对人体有益的其他功效[来源]。

开菲尔 是酸奶的重要益生菌来源，比酸奶更有效，且细菌种类更广[来源]。无论是全脂牛奶还是植物性牛奶，开菲尔都具有抗菌特性[来源]，增强免疫力[来源]，用作抗过敏和抗肿瘤药[来源]，甚至有益于乳糖吸收不良。

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